1、报警反应阶段，当感知到威胁或挑战时，身体会发出警报，这个阶段的表现可能是心跳加速、呼吸急促等。2、抵抗阶段，机体可以忍耐并抵抗长时间的应激源带来的衰弱效应。3、疲惫阶段，应激源持续时间长或持续强度大，机体则因资源消耗而进入疲惫期。