7时至9时和17时至19时。根据上海交管局官网地面限行规定信息中显示，上海市区地面限行时间为工作日交通早晚高峰各2小时，即7时至9时、17时至19时，工作日非交通早晚高峰及周六、周日和全体公民放假日不限行。上海市区地面限行时间指的是机动车在上海市中心城区道路行驶的时间范围。