仰卧起坐95年标准是根据95年版《中国体育项目与等级标准》男性：18-19岁：46个、20-24岁：44个、25-29岁：39个等，女性：18-19岁：39个、20-24岁：37个、25-29岁：32个。俯卧撑一般就是指通过锻炼上肢和腰部以及腹部肌肉力量的锻炼方式。