1、利用跳绳或单脚跳增加弹跳力，利用哑铃来练腕力和臂力。2、加强跑步，锻炼整体协调性。3、练习折返跑、加速跑等，提高腿部爆发力。4、经常练习羽毛球，注重实战。5、反复联系羽毛球的基本技术，做到精益求精。