1、横膈膜是位于胸腔和腹腔之间的肌肉，与呼吸功能密切相关，有氧运动可以增强心肺功能和横膈膜肌肉的耐力，降低氧化，例散步、跑步、游泳等。2、另外通过深呼吸训练可以加强横膈膜肌肉的收缩和放松，从而增加肌肉力量和灵活性。