221公里。沈阳市位于中国东北地区的南部、辽宁省中部，盘锦红海滩位于辽宁省盘锦市大洼区赵圈河镇滨海大道，两地相距221公里，驾车需要2小时40分钟，途径沈海高速、丹锡高速。