1、多吃新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜含有丰富的脂肪分解酶，有利于食物的消化和吸收。2、多吃优质蛋白质食品：优质蛋白质食品如鸡蛋、牛奶、虾类等，可以增加脂肪的代谢。