1、增加摄入的热量：为了增加体重，需要摄入比消耗的热量更多的热量，可以增加每天的餐量，选择高热量的食物，如坚果、芝士、肉类等。2、合理安排饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，量避免高糖、高脂肪的食物。