高水平。根据每个人身体状况、大腿肌肉力量不同，静蹲时间可在30秒至2分钟不等，在5分钟为宜，对于长时间不锻炼者可适当缩短时间，逐渐增加静蹲时长，静蹲30分钟属于高水平。