1小时。根据大众养生网得知：喝水以后可以起到加快身体代谢的作用，喝水后1小时后可以补充全身细胞组织，稀释血液浓度，因此需要1小时。平时要合理的喝水，有利于提高身体的代谢功能，防止身体出现代谢缓慢等不良反应。