0：00点-3：00点。人在0：00点-3：00点期间为人体各项生命指标的最低时段，因此是人睡的最沉的时间，也是深睡眠时间。对于成年人，足够的睡眠时间应该是每天7小时。对于儿童，睡眠时间应该是每天8小时。对于老年人，每天需要5-6个小时的睡眠时间。