1、饮食调理：多吃些水果、蔬菜、粗粮等富含水分、纤维素的食物，避免过多食用辛辣、烧烤等刺激性食物。2、中药调理：服用滋阴清热、润肺止咳的中药，如枸杞子、麦冬、沙参、百合、银翘等。3、运动调理：适当的运动有助于促进汗液排出，缓解体内燥热状态，选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。