1、使用护膝有时会放在裤子里面，会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到制动的作用。2、用在外面的好处是穿戴和调节方便，制动性会有所下降。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，会影响肌肉疼痛。