2、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，膳食要清淡少盐，按平衡膳食宝塔均衡摄取五类食物，谷类食物进食量最多，依次是蔬类水果类、鱼、肉、蛋类、豆奶类、油脂类。