1.请教教练或同事：寻求帮助是提高自身技能的重要途径。如果你有不明白的地方，可以向教练或同事请教，他们可能会给你一些指导或建议。2.观看训练视频：如果你无法理解教练的指导，可以查看相关的训练视频。这些视频可能包括讲解和演示，这可以帮助你更好地理解训练内容。3.重复练习：技能和训练的提高需要时间和努力。如果你在某些训练方面感到困难，可以多次练习，逐渐提高自己的技能水平。