1.行程安排：如果您早晨出发，一天内是可以往返喜洲和沙溪的。可以考虑上午前往喜洲，参观古镇景点，如四方街和风水树。下午则前往沙溪，游览古戏台、玉津桥、兴教寺等景点。不过，请注意，这需要您有良好的时间管理和体力准备，因为这将是一个紧凑的行程。2.交通方式：从大理出发，可以选择乘坐旅游大巴前往喜洲和沙溪。不过，需要考虑交通时间和班次，以及道路状况。如果您有驾照，也可以选择租车自驾，这样可以更好地控制行程时间和灵活性。另外，如果您能接受稍长时间的旅程，可以选择乘坐公共汽车，这是最经济实惠的方式。