体弱多病的人可以练习三体式，但需要注意一些要点。首先，要在练功前做好准备，比如解大小便，让身体放松，排除杂念。其次，站好姿势后，要微微用意守着中丹田，且双脚可以左右轮换进行练习。每次练习30到50分钟，每天2到3次，根据自己的身体情况来进行调整。另外，在练功过程中，要注意呼吸自然，不可憋气。三体式又叫“三才式”，即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。