1.准备工具：玻璃瓶子、卫生纸、火机、拔罐器、清水、消毒棉签。2.清洁皮肤：在拔罐部位用消毒棉签清洁皮肤，确保拔罐部位干净无菌。3.点燃卫生纸：将卫生纸点燃，放入玻璃瓶子中，等待瓶子烧热（注意不要将瓶子烧得太热，以免烫伤皮肤）。4.涂上拔罐器：在拔罐部位涂上拔罐器，使拔罐器与皮肤紧密贴合。5.拔罐：将拔罐器用力拔在拔罐部位，保持一定时间（通常为10-15分钟）。6.擦拭：拔罐结束后，用消毒棉签擦拭拔罐部位，然后清洗拔罐器。