当跑400米时，运动员用脚掌触地，而不是用脚趾。用脚掌接触地面可以获得更大的抓地力，从而获得更快的速度。如果用前脚掌着地，腿部肌肉会疲劳僵硬，所以400米必须全脚掌着地，才能获得最快的速度，创造更高的成绩。跑步前做些热身运动。不要突然跑，否则容易等腿抽筋，失去锻炼效果。跑步的过程中记得保持节奏。不要一下子跑得又快又慢。不仅脚步要有节奏，呼吸也要有节奏。