锻炼过程中需要适量饮水来补充水分，同时也需要一条毛巾擦汗，保持清爽着装；还需要准备穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，以免在锻炼中受伤或不舒适。锻炼是一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。