1、检查姿势，在青蛙趴时，确保臀部和腿部呈直角弯曲，两腿向外展开，脚跟向后，用手掌或手指轻轻压紧地面。2、调整姿势，如果出现了外八脚的情况，调整两腿的宽度和距离，使两腿呈直角弯曲，并且两腿之间的距离与臀部宽度相同。