空杠铃杆是进行力量训练的一种器材，其标准重量为20公斤。这是国际上的标准重量，许多体育馆和健身房的杠铃都按照这个重量生产。除了标准杠铃之外，还有一些其他重量的杠铃。例如，女子杠铃的标准重量为15公斤，而儿童杠铃的重量可以根据年龄和体重来进行调整。在使用这些不同重量的杠铃时，需要根据自身情况来选择适合的训练重量。空杠的重量最低为5公斤，其次为5.6公斤、8公斤、10千克、13千克、15千克、18千克、20千克等。