1、低冲击力动作：踏步、走步、一字步、v字步、曼步、迈步移重心、后屈腿、点地并步、交叉步、吸腿、摆腿、踢腿。2、高冲击力动作：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳。