1、依据情绪推理：自己的消极感受必定反映了事物的。自动地认为因为自己感到内疚，就一定是有罪。2、夸大（灾难化）或缩小：夸大事物的重要性或把事物缩到最小，或者对自身的值得欣赏的品质进行贬低。