有效。谢莉尔身材管理方法是一种结合健康饮食和适度运动的综合计划，以均衡营养、控制卡路里摄入、增加体力活动等，综合性的健康管理方式，能够达到理想的身材，也能使身体保持良好的健康状态，因此是有效的。