五分钟。经水泡制的水发后的海带，煮5分钟即可食用。海带含有的维生素能给人体提供非常丰富的营养，含有碘元素非常多，经常吃些海带能预防缺碘，能补钙。多喝海带汤能预防缺钙，能增强体质。