2、将重心放在左脚上，右脚向前迈出一步，脚尖着地。3、用右脚的脚踝作为支点，向内旋转，使右脚的脚后跟离地。同时，左脚膝盖微微弯曲，保持平衡。4、将右脚的脚后跟放回地面，回到站立姿势，换另一只脚重复以上动作。