10000毫安。因为智能手表的电池容量在100毫安到400毫安之间，而充电宝的电量转化率在百分之八十，因此选择10000mAh的充电宝可以保证智能手表使用一天以上，同时充电宝的重量和体积相对较小，便于携带。