80克牛肉、一杯脱脂牛奶。75大卡等于80克牛肉、一杯脱脂牛奶、一颗鸡蛋的热量、40克左右的瘦猪肉、20克左右的肥猪肉、一个100克左右的苹果、半碗约70克米饭、200克的生菜。