1、耐力。耐力主要包括肺活量、腿部力量、身体的协调性等多个指标，耐力训练是体能训练最基础的项目，能提升多项身体素质。2、手臂力量。手臂力量训练包括俯卧撑、引体向上等项目，手臂力量能极大提升个人体能，可以通过多种训练方法提升。3、核心力量。核心的锻炼在勤务日常锻炼中进行强化，不是专项训练的项目，日常跑步、技能动作训练、多想体能训练都能提升核心力量。