1、西瓜。西瓜是夏季最主要的水果之一，含有大量的水分和维生素，能够起到消暑、利尿的作用。2、梨子。梨子性凉，含有维生素、膳食纤维等营养物质。夏天适量地吃李子，可以起到清热的作用，能够在一定程度上起到消暑的效果。3、葡萄。葡萄含有丰富的水分和天然糖分，具有解暑的效果。此外，葡萄还含有抗氧化物质，有助于保护细胞健康。