1、眼睛见生人就难受是由于社交恐惧症或是过度用眼所引起的。2、不苛求自己。能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。3、友善地对待别人。助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。4、找个倾诉对象。找个可信赖的人说出自己的烦恼，对象可以是朋友、亲人、也可以是专业的心理咨询，帮助自己走出社交恐惧。