1.体质指数（BMI）：这是衡量体重是否超标的一个常用指标。当BMI超出一定范围时，就提示我们可能需要减少体重，以降低体内脂肪含量。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI低于18.5表示体重不足，18.5至24.99为正常范围，25至28为过重，28至32为肥胖，32以上则非常肥胖。