1.食物选择：优先考虑那些对大脑具有保护作用的食物。这些食物通常富含蛋白质、脂质（尤其是卵磷脂）、维生素B1、尼克酸等成分，这些都是人脑所必需的。在日常饮食中，除了要保证提供大脑所需的热量外，还要确保这些营养成分的充足供给。例如，鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花籽、海带和芝麻都是知名的健脑食品。2.劳逸结合：合理安排日常生活，确保工作和休息的平衡。良好的劳逸结合有助于大脑的发展，从而为提高智商水平打下基础，有效地促进智商的提升。3.阅读习惯：积极阅读。书籍不仅是实现梦想的途径，也是心灵的明镜，能够拓宽视野，丰富人生经验。人生之路独一无二，无法重走。书籍如同望远镜和明灯，让我们看得更远、更清晰。阅读的目的不在于证明一个人的聪明才智，而在于塑造一个人的智慧。