想要真正长高，科学的方法更为可靠。合理饮食、充足睡眠和适量运动是促进生长的关键因素。尤其是运动，它能够刺激骨骼和肌肉的生长，增强身体的协调性和灵活性，对身高增长有积极影响。除了运动，均衡的营养也非常重要。青少年时期正是生长发育的关键阶段，确保摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养素，有助于骨骼的健康发育。值得注意的是，父母的身高对孩子的身高有一定影响，但并非决定性因素。遗传只是其中的一部分，环境因素、生活习惯等同样重要。因此，即便父母身高一般，孩子仍然有长高的潜力。为了实现理想的身高，可以采取一些具体的措施。比如，每天保持半小时以上的中等强度运动，如跑步、游泳或篮球。同时，确保饮食健康，多吃富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。