2.酸奶：富含益生菌，有助于消化和吸收，同时提供钙和蛋白质，有利于骨骼健康。3.葡萄干：它们含有丰富的天然糖分、纤维和多种维生素，有助于提供能量并维持血糖水平的稳定。4.海苔：作为碘的良好来源，同时含有钙、蛋白质和多种维生素，对甲状腺健康和骨骼发育有益。5.黑巧克力：富含抗氧化剂，适量食用有助于改善心血管健康，并提供微量的咖啡因，有助于提神醒脑。6.燕麦片：富含纤维和植物固醇，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病，同时提供持久的能量。7.牛肉干：含有丰富的蛋白质和铁，有助于肌肉修复和血红蛋白的生成，同时满足肉食爱好者的口腹之欲。8.芝麻糊：含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于消化，同时提供丰富的维生素和矿物质。9.干红枣：富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和维护消化系统的健康。