2.对于类似结实型体型的个体，建议的体重范围大约在140公斤左右。这样的体重既能避免显得肥胖，又能保持健壮的外表。3.如果一个人的体型容易显得胖，那么建议将体重控制在130至135公斤之间。这样的体重范围可以帮助维持外观的协调性，既不会显得胖，也不会显得过于瘦弱。4.上述建议基于个人体型的观察和经验得出，仅供参考。确定理想体重时，还应考虑健康状况、身体活动水平等多种因素。为了更准确地确定个人理想体重，最好咨询专业医生或营养师的意见。