1.减少环境湿气接触：避免直接睡在地板上，潮湿的衣服和被子要尽快干燥，洗澡后彻底擦干身体。保持室内空气流通，使用风扇或空调帮助空气循环。2.利用葱、姜、蒜：这些调味料也有药用价值。煮姜汤可以帮助排出体内湿气，预防感冒。3.增加运动：即使感觉懒惰，也要鼓励自己进行适量运动。跑步、健走、游泳等可以促进气血循环，帮助湿气排出。4.饮食调整：选择清淡适量的食物，避免油腻、生冷、甜食等不易消化的食物。如生菜、沙拉等凉性蔬果，最好加热食用。5.春季进行身体“大扫除”：春季是排除体内毒素的好时机，注意饮食习惯，帮助身体排毒。饮食建议包括。1.蚕豆：有助于健脾利湿。2.豆浆：润燥补虚，适合体弱便秘者。3.薏苡仁：健脾止泻，利水渗湿。4.荞麦：消积下气，健脾除湿。5.芝麻油：润肠通便，解毒生肌。