1.摄入富含维生素的新鲜蔬果。湿气重的女性应多吃些散发香气的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，但注意这些蔬菜性温燥，不宜过量食用，可作为配菜。豆芽、绿豆芽、冬瓜、山药等蔬菜适合作为主食，有助于祛湿。同时，梨子、香蕉、丝瓜、西红柿、苦瓜、芦笋、莲藕等蔬果含有丰富的维生素，有助于清热泻火。2.饮用凉茶以清除体内湿气。选择适合的凉茶配方，根据个人湿热程度和症状选择药材，并注意药材的用量。金银花、夏枯草、蒲公英、白菊花等药材可用来清热解毒。3.食用粥汤以清热利湿。可用茯苓、白术、薏米、大米煮粥，有助于健脾祛湿。冬瓜、赤小豆、排骨煲汤，有助于清热利湿。4.利用红豆和薏仁搭配祛湿。