1.舌象观察：湿气重的人常表现为舌边有齿痕，这是因为牙齿在舌头两侧的压力造成的。这种齿痕舌是体内湿气较重的信号，应当引起注意。2.大便状况：健康的大便应当成型且容易冲洗干净。如果大便稀溏，粘在马桶上难以冲走，可能是体内湿气过盛的迹象。3.精神状态：常感疲惫不堪，即使充分休息也难以恢复精力，以及脾胃功能虚弱，都是湿气过重的表现。4.消化系统影响：湿气影响脾脏，可能导致食欲不振、胸闷腹胀、倦怠无力以及口苦口黏等症状。针对湿气过重的问题，以下是一些祛湿的方法。1.利用葱、姜、蒜等食材：这些常见调味料具有药用价值。例如，老姜熬水可以促进排汗，帮助缓解体内湿气。