2.但考虑到你很可能不想增加不必要的脂肪，有控制地通过食物和运动来增肥无疑是最好的选择。高热量食物如鸡蛋、巧克力、牛奶等，可以在早晨和晚上食用，有助于增加脂肪。3.至于运动方式，进行仰卧起坐，每组50多个，每天两组，直到感觉疲劳为止。坚持两个多星期后，记得一定要停止一段时间。这样增肥是有度的，不会无地增胖。4.实际上，许多运动方式都能帮助增肥，或者说增加肌肉，而不是单纯的脂肪。5.但在开始这些活动之前，建议先去医院检查身体状况。可能你难以增肥是因为其他原因。比如，我就曾被诊断出由于消化道问题，难以增肥。6.祝你早日实现增肥目标（虽然听起来有点奇怪...）。