实话的定义是指真实的陈述，不包含任何虚假或夸大的成分。一个实话应当基于事实，并且反映出事情的真实状态。怎样才算实说，可以从以下几个方面来理解：首先，实说要求说话者所述内容与事实相符，不偏离；其次，实说要求表达清晰，不使用模糊或误导性的语言；再次，实说还体现在说话者的态度上，即要诚实无欺，不隐瞒重要信息。总的来说，实说是一种基于真实性和透明度的交流方式。