内啡肽，这种快感分子，能够减轻身体疼痛，并带来心理上的愉悦感，其效果堪比内啡肽。二、运动刺激多巴胺的分泌。多巴胺是一种能够提升情绪、增强幸福感和启动注意力系统的神经递质。三、实践运动，王道之选。只需短短10分钟的锻炼，就能迅速提升健康个体的活力与情绪。有氧运动是一种自然的能量释放方式。制定一份日常运动计划，包括行走、跑步、慢跑、骑自行车或跳舞。最佳的方法是：从小步骤开始，逐渐迈向大步骤。持之以恒，逐步建立起运动的习惯。