1.早晨喝水：早晨起床后喝一杯温开水，可以清理肠胃，帮助排出体内废物，促进新陈代谢。2.餐前喝水：在午饭和晚饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，达到控制饮食的目的。3.晚餐喝水：晚餐时适量饮水，可以帮助消化，同时避免过量摄入高热量饮料。注意事项。1.避免早晨喝含糖或含咖啡因的饮料，这些饮料可能会对身体造成负担。2.不要喝过冷的水，因为冷水分可能会刺激胃肠道，引起不适。3.不要喝存放过久或反复煮沸的水，这些水可能含有有害物质。4.避免早晨喝盐水，因为盐水可能会导致身体脱水，增加血压。正确的喝水时间和方法是喝水瘦身的关键。坚持按照以上方法喝水，可以有效帮助你减肥。