2.通过无氧运动，您可以消耗掉大部分的糖原储备。3.接着进行有氧运动，这样身体就会直接开始燃烧脂肪。4.减肥的主要方式是通过有氧运动消耗脂肪。5.常见的有氧运动包括跑步和跳绳等。6.在进行有氧运动的前20分钟，身体主要消耗的是糖原。7.只有当运动持续到40分钟后，身体才开始大量消耗脂肪。8.因此，建议每次运动至少40分钟，并结合跑步和跳绳等运动。9.这样的锻炼方式可以将无氧运动和有氧运动的优势结合起来。