一个人每天最好喝多少水取决于他们的体重和活动水平。以体重为130斤的人为例，每天的总水量（包括食物中的水分）应该大约是2000毫升。这意味着，除了日常饮食摄入的水分外，还需要额外饮用6到8杯水。在剧烈运动和大量出汗后，根据个人的情况适当增加水分摄入是必要的。