2.适宜游泳的距离应根据个人的体力和锻炼习惯来决定。3.经常锻炼的女性，2小时内游泳1000-1500米是可行的。4.若平时锻炼较少，游泳时可能会感到疲劳，可能只能游500米。5.随着年龄的增长，40岁女性的体力可能不如20到30岁，因此应根据自己的体力水平游泳。6.进行任何形式的健身活动都应循序渐进，避免过度负荷。7.过度锻炼可能导致相反的效果，并可能减少对游泳的兴趣。