1、准备姿势：面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。2、后摆：后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。