身体中的热量主要由肌肉产生，特别是下半身肌肉的活动能促进血液循环，有助于体热。日常生活中，可以通过站立时脚尖着地，拉伸手指等方式促进血液循环，预防体寒。此外，还有几种简易方法帮助预防体寒。饮食方面，适当摄取盐分有助于调整血液循环，但不可过量；控制水分摄入，避免过多水分带走身体热量；进食不宜过量，避免肠胃负担，影响血液循环；“阴性”食物如牛奶、豆腐等应温热后食用，增加温热效果；选择北方水果而非南方水果，减少体寒风险。自制“生姜红茶”也是一种有效方法，具有利尿和温热身体的效果。制作时，将切细的生姜放入红茶中，用黑砂糖或蜂蜜调味，或使用红茶包和管状生姜产品。饮用后，身体会逐渐变得温暖。