1、在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，采用侧卧睡眠防止打呼噜。2、选择适当的枕头，特别是不要将枕头垫得太高，用一些软的有弹性的高低合适的枕头，有利于呼吸通畅。3、使用加湿器，避免咽喉部和口腔干燥，预防鼻腔中积累起过多的分泌物。